Gündüz farkında olmadan diş sıkanlar için farkındalık tüyoları

Sadece geceleri değil gün içinde bilgisayar başında çalışırken de çenemi sıktığımı fark ettim. Dişlerimin uçları aşınmış. Gündüz diş sıkmayı nasıl durdurabilirim?

Tme (Çene Eklemi) Tedavileri

2 Cevap

Tek konuşma kimliği ile tüm dillerde senkronize tartışma

Uzm. Dt. Büşra Keskin Doğrulanmış Uzman Hekim (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca yanıtına cevaben:

Gündüz bruksizmi tamamen stres ve odaklanma kaynaklıdır. Altın kural: "Dudaklar kapalı, dişler ayrı!" Normal bir insanın dişleri gün içinde sadece yemek yerken ve yutkunurken birbirine değer; gün boyu dişler arasında 2-3 mm istirahat mesafesi olmalıdır. Masanıza veya ekranınıza küçük renkli bir post-it yapıştırıp her gördüğünüzde dilinizin ucunu üst damağa değdirerek çenenizi serbest bırakma refleksi geliştirin.

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca yanıtına cevaben:

O post-it taktiğini ben uyguladım harika işe yarıyor! Şimdi çenemi sıkmaya başladığım an fark edip hemen gevşetiyorum.

#111

Bu Konuya Cevap Yaz

Cevap Yazmak İçin Giriş Yapın

Sorulara deneyimlerinizi aktarmak veya uzman görüşü almak için üye olmanız gerekmektedir.

GİRİŞ YAP KAYIT OL