Gündüz farkında olmadan diş sıkanlar için farkındalık tüyoları

Sadece geceleri değil gün içinde bilgisayar başında çalışırken de çenemi sıktığımı fark ettim. Dişlerimin uçları aşınmış. Gündüz diş sıkmayı nasıl durdurabilirim?

Tme (Çene Eklemi) Tedavileri

2 Replies

Universal discussion thread synchronized across all languages

Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca cevabına yanıt olarak:

Gündüz bruksizmi tamamen stres ve odaklanma kaynaklıdır. Altın kural: "Dudaklar kapalı, dişler ayrı!" Normal bir insanın dişleri gün içinde sadece yemek yerken ve yutkunurken birbirine değer; gün boyu dişler arasında 2-3 mm istirahat mesafesi olmalıdır. Masanıza veya ekranınıza küçük renkli bir post-it yapıştırıp her gördüğünüzde dilinizin ucunu üst damağa değdirerek çenenizi serbest bırakma refleksi geliştirin.

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca cevabına yanıt olarak:

O post-it taktiğini ben uyguladım harika işe yarıyor! Şimdi çenemi sıkmaya başladığım an fark edip hemen gevşetiyorum.

#111

Write a Reply

Sign in to join the conversation

You need to be signed in to post replies or medical advice.