Awareness tips for those who grind their teeth during the day without realizing it

Diqqət etdim ki, təkcə gecələr deyil, gündüzlər də kompüterdə işləyərkən çənəmi sıxıram. Dişlərimin ucları köhnəlib. Gün ərzində dişlərimi sıxmağı necə dayandıra bilərəm?

Dişlərin (Çənə Birgəsinin) Müalicələri

2 Replies

Universal discussion thread synchronized across all languages

Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Gündüz bruksizmi tamamilə stress və diqqətdən qaynaqlanır. Qızıl qayda: "Dodaqlar bağlandı, dişlər ayrı!" Normal bir insanın dişləri gün ərzində yalnız yemək yeyərkən və udarkən bir-birinə toxunur; Gün ərzində dişlər arasında 2-3 mm istirahət məsafəsi olmalıdır. Masanıza və ya ekranınıza kiçik rəngli post-it qeyd yapışdıraraq və hər dəfə onu görəndə dilinizin ucunu yuxarı damağınıza toxunduraraq çənənizi sərbəst buraxmaq üçün refleks inkişaf etdirin.

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Mən bu post-it taktikasından istifadə etdim və əla işləyir! İndi görürəm ki, çənəmi sıxmağa və dərhal rahatlamağa başladığım zaman.

#111

Write a Reply

Sign in to join the conversation

You need to be signed in to post replies or medical advice.