Awareness tips for those who grind their teeth during the day without realizing it

Забелязах, че стискам челюстта си не само през нощта, но и когато работя на компютъра през деня. Върховете на зъбите ми са изтъркани. Как мога да спра да скърцам със зъби през деня?

Лечение на зъби (челюстни стави).

2 Replies

Universal discussion thread synchronized across all languages

Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Дневният бруксизъм е изцяло причинен от стрес и фокус. Златно правило: "Устни затворени, зъби раздалечени!" Зъбите на нормалния човек се допират един друг само през деня, докато яде и преглъща; Между зъбите трябва да има 2-3 мм разстояние за почивка през целия ден. Развийте рефлекс за освобождаване на челюстта си, като залепите малка цветна бележка на бюрото или екрана си и докосвате върха на езика си до горното небце всеки път, когато го видите.

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Използвах тази тактика за пост-ит и работи страхотно! Сега забелязвам, когато започна да стискам челюстта си и веднага я отпускам.

#111

Write a Reply

Sign in to join the conversation

You need to be signed in to post replies or medical advice.