Awareness tips for those who grind their teeth during the day without realizing it

আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি কেবল রাতেই নয়, দিনের বেলা কম্পিউটারে কাজ করার সময়ও আমার চোয়াল চেপে ধরি। আমার দাঁতের ডগা পরা হয়ে গেছে। কিভাবে আমি দিনের বেলা আমার দাঁত নাকাল বন্ধ করতে পারি?

দাঁত (চোয়ালের জয়েন্ট) চিকিৎসা

2 Replies

Universal discussion thread synchronized across all languages

Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca in reply to:

দিনের বেলা ব্রক্সিজম সম্পূর্ণভাবে স্ট্রেস এবং ফোকাস দ্বারা সৃষ্ট হয়। সুবর্ণ নিয়ম: "ঠোঁট বন্ধ, দাঁত আলাদা!" একজন সাধারণ ব্যক্তির দাঁত শুধুমাত্র খাওয়ার সময় এবং গিলে ফেলার সময় একে অপরকে স্পর্শ করে; সারাদিনে দাঁতের মধ্যে 2-3 মিমি বিশ্রামের দূরত্ব থাকতে হবে। আপনার ডেস্ক বা স্ক্রিনে একটি ছোট রঙ্গিন পোস্ট-ইট নোট আটকে এবং প্রতিবার যখন আপনি এটি দেখবেন আপনার জিহ্বার ডগাটি উপরের তালুতে স্পর্শ করে আপনার চোয়ালটি ছেড়ে দেওয়ার জন্য একটি প্রতিচ্ছবি তৈরি করুন।

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca in reply to:

আমি সেই পোস্ট-ইট কৌশলটি ব্যবহার করেছি এবং এটি দুর্দান্ত কাজ করে! এখন আমি লক্ষ্য করি যখন আমি আমার চোয়াল ক্লিন করতে শুরু করি এবং অবিলম্বে এটি শিথিল করি।

#111

Write a Reply

Sign in to join the conversation

You need to be signed in to post replies or medical advice.