Awareness tips for those who grind their teeth during the day without realizing it

Παρατήρησα ότι σφίγγω το σαγόνι μου όχι μόνο τη νύχτα αλλά και όταν δουλεύω στον υπολογιστή τη μέρα. Οι άκρες των δοντιών μου έχουν φθαρεί. Πώς μπορώ να σταματήσω το τρίξιμο των δοντιών μου κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Θεραπείες δοντιών (αρθρώσεων γνάθων).

2 Replies

Universal discussion thread synchronized across all languages

Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Ο βρουξισμός κατά τη διάρκεια της ημέρας προκαλείται αποκλειστικά από το άγχος και την εστίαση. Χρυσός κανόνας: "Χείλη κλειστά, δόντια χωριστά!" Τα δόντια ενός κανονικού ατόμου αγγίζουν το ένα το άλλο μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ τρώει και καταπίνει. Θα πρέπει να υπάρχει απόσταση ανάπαυσης 2-3 mm μεταξύ των δοντιών καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αναπτύξτε ένα αντανακλαστικό για να απελευθερώσετε το σαγόνι σας κολλώντας ένα μικρό έγχρωμο σημείωμα post-it στο γραφείο ή την οθόνη σας και αγγίζοντας την άκρη της γλώσσας σας στον άνω ουρανίσκο κάθε φορά που το βλέπετε.

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Χρησιμοποίησα αυτή την τακτική post-it και λειτουργεί τέλεια! Τώρα παρατηρώ πότε αρχίζω να σφίγγω το σαγόνι μου και να το χαλαρώνω αμέσως.

#111

Write a Reply

Sign in to join the conversation

You need to be signed in to post replies or medical advice.