Awareness tips for those who grind their teeth during the day without realizing it

Märkasin, et surun lõualuu kokku mitte ainult öösel, vaid ka päeval arvutiga töötades. Mu hambaotsad on kulunud. Kuidas ma saan päeva jooksul hammaste krigistamise lõpetada?

Hammaste (lõualuu liigeste) ravi

2 Replies

Universal discussion thread synchronized across all languages

Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Päevane bruksism on täielikult põhjustatud stressist ja keskendumisest. Kuldne reegel: "Huuled kinni, hambad laiali!" Normaalse inimese hambad puudutavad üksteist ainult päeval söömise ja neelamise ajal; Terve päeva jooksul peaks hammaste vahele jääma 2-3 mm puhkekaugus. Looge lõualuu vabastamiseks refleks, kleepides lauale või ekraanile väikese värvilise postikirja ja puudutades iga kord, kui seda näete, keeleotsa ülemist suulagi.

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Ma kasutasin seda post-it taktikat ja see toimib suurepäraselt! Nüüd märkan, kui hakkan lõualuu kokku suruma ja kohe lõdvestun.

#111

Write a Reply

Sign in to join the conversation

You need to be signed in to post replies or medical advice.