Awareness tips for those who grind their teeth during the day without realizing it

متوجه شدم که فکم را نه تنها در شب، بلکه هنگام کار با کامپیوتر در روز هم فشار می دهم. نوک دندان هایم ساییده شده است. چگونه می توانم دندان قروچه خود را در طول روز متوقف کنم؟

درمان دندان (مفاصل فک).

2 Replies

Universal discussion thread synchronized across all languages

Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca in reply to:

دندان قروچه در طول روز به طور کامل ناشی از استرس و تمرکز است. قانون طلایی: "لب بسته، دندان از هم جدا!" دندان های یک فرد عادی فقط در طول روز هنگام غذا خوردن و بلعیدن به یکدیگر برخورد می کند. در طول روز باید بین 2 تا 3 میلی متر فاصله استراحت بین دندان ها وجود داشته باشد. با چسباندن یک یادداشت رنگی کوچک روی میز یا صفحه نمایش و لمس کردن نوک زبان خود به کام فوقانی فک خود، رفلکسی را ایجاد کنید تا فک خود را آزاد کنید.

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca in reply to:

من از آن تاکتیک پس از آن استفاده کردم و عالی کار می کند! اکنون متوجه می شوم که چه زمانی شروع به فشردن فک و شل کردن آن می کنم.

#111

Write a Reply

Sign in to join the conversation

You need to be signed in to post replies or medical advice.