Awareness tips for those who grind their teeth during the day without realizing it

Huomasin, että puristan leukaani ei vain yöllä, vaan myös työskennellessäni tietokoneella päivällä. Hampaiden kärjet ovat kuluneet. Miten voin lopettaa hampaiden narskuttelun päivän aikana?

Hampaiden (leukanivelten) hoidot

2 Replies

Universal discussion thread synchronized across all languages

Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Päivän bruksismi johtuu kokonaan stressistä ja keskittymisestä. Kultainen sääntö: "Huulet kiinni, hampaat erillään!" Normaalin ihmisen hampaat koskettavat toisiaan vain päivän aikana syödessään ja nielessään; Hampaiden välillä tulee olla 2-3 mm lepoetäisyys koko päivän ajan. Kehitä refleksi vapauttaaksesi leuasi kiinnittämällä pienen värillisen post-it-lapun pöydällesi tai näytölle ja koskettamalla kielesi kärkeä yläsuulaen joka kerta, kun näet sen.

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Käytin tuota post-it-taktiikkaa ja se toimii loistavasti! Nyt huomaan, kun aloin puristaa leukaani ja rentouttaa sen välittömästi.

#111

Write a Reply

Sign in to join the conversation

You need to be signed in to post replies or medical advice.