Awareness tips for those who grind their teeth during the day without realizing it

שמתי לב שאני מהדק את הלסת לא רק בלילה אלא גם בעבודה על המחשב ביום. קצות השיניים שלי נשחקו. איך אני יכול להפסיק לחרוק שיניים במהלך היום?

טיפולי שיניים (מפרק הלסת).

2 Replies

Universal discussion thread synchronized across all languages

Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca in reply to:

ברוקסיזם בשעות היום נגרם לחלוטין מלחץ ומיקוד. כלל הזהב: "שפתיים סגורות, שיניים נפרדות!" שיניים של אדם רגיל נוגעות זו בזו רק במהלך היום בזמן אכילה ובלע; צריך להיות מרחק מנוחה של 2-3 מ"מ בין השיניים לאורך היום. פתח רפלקס לשחרור הלסת שלך על ידי הדבקת פתק פוסט-איט צבעוני קטן על השולחן או המסך שלך ונגיעה בקצה הלשון שלך בחך העליון בכל פעם שאתה רואה אותו.

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca in reply to:

השתמשתי בטקטיקה של פוסט-איט והיא עובדת נהדר! עכשיו אני שמה לב מתי אני מתחיל לקמץ את הלסת ולהרגיע אותה מיד.

#111

Write a Reply

Sign in to join the conversation

You need to be signed in to post replies or medical advice.