Awareness tips for those who grind their teeth during the day without realizing it

Saya perhatikan bahwa saya mengatupkan rahang tidak hanya di malam hari tetapi juga saat bekerja di depan komputer di siang hari. Ujung gigiku sudah aus. Bagaimana cara berhenti menggemeretakkan gigi di siang hari?

Perawatan Gigi (Sendi Rahang).

2 Replies

Universal discussion thread synchronized across all languages

Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Bruxism di siang hari sepenuhnya disebabkan oleh stres dan fokus. Aturan emas: "Bibir tertutup, gigi terpisah!" Gigi orang normal hanya saling bersentuhan pada siang hari saat makan dan menelan; Harus ada jarak istirahat 2-3 mm antar gigi sepanjang hari. Kembangkan refleks untuk melepaskan rahang Anda dengan menempelkan kertas tempel kecil berwarna di meja atau layar Anda dan menyentuhkan ujung lidah Anda ke langit-langit atas setiap kali Anda melihatnya.

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Saya menggunakan taktik post-it dan itu berhasil dengan baik! Sekarang saya perhatikan ketika saya mulai mengatupkan rahang dan segera mengendurkannya.

#111

Write a Reply

Sign in to join the conversation

You need to be signed in to post replies or medical advice.