Awareness tips for those who grind their teeth during the day without realizing it

夜だけでなく、日中にパソコンを使っているときにも顎を食いしばっていることに気づきました。歯の先端がすり減ってしまいました。どうすれば日中の歯ぎしりをやめることができますか?

歯（顎関節）の治療

2 Replies

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Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca in reply to:

日中の歯ぎしりは完全にストレスと集中力によって引き起こされます。黄金律：「唇は閉じて、歯は離す！」正常な人の歯が触れ合うのは、日中、食事と飲み込みのときだけです。一日中、歯の間には 2 ～ 3 mm の安静距離が必要です。小さな色のポストイットを机や画面に貼り、それを見るたびに舌の先を上口蓋に触れることで、顎を離す反射神経を養いましょう。

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca in reply to:

私はこのポストイット戦略を使用しましたが、うまくいきました。今では、顎を食いしばり始めたらすぐに緩めることに気づきました。

#111

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