Awareness tips for those who grind their teeth during the day without realizing it

შევამჩნიე, რომ ყბას ვხუჭავ არა მხოლოდ ღამით, არამედ დღისით კომპიუტერთან მუშაობისას. კბილების წვერები გაცვეთილია. როგორ შევწყვიტო კბილების გახეხვა დღის განმავლობაში?

კბილების (ყბის სახსრის) მკურნალობა

2 Replies

Universal discussion thread synchronized across all languages

Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca in reply to:

დღის ბრუქსიზმი მთლიანად გამოწვეულია სტრესით და ფოკუსირებით. ოქროს წესი: "ტუჩები დახურულია, კბილები ცალ!" ნორმალური ადამიანის კბილები ერთმანეთს მხოლოდ დღის განმავლობაში ეხება ჭამის და ყლაპვის დროს; კბილებს შორის უნდა იყოს 2-3 მმ დასვენების მანძილი მთელი დღის განმავლობაში. განავითარეთ რეფლექსი ყბის გასათავისუფლებლად იმით, რომ თქვენს მაგიდაზე ან ეკრანზე მიაკრათ პატარა ფერადი პოსტი და შეხებით ენის წვერს ზედა სასისკენ ყოველ ჯერზე, როცა მას ხედავთ.

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca in reply to:

მე გამოვიყენე ეს პოსტ-ის ტაქტიკა და მშვენივრად მუშაობს! ახლა ვამჩნევ, როდის ვიწყებ ყბის დაჭერას და მაშინვე მოდუნებას.

#111

Write a Reply

Sign in to join the conversation

You need to be signed in to post replies or medical advice.