Awareness tips for those who grind their teeth during the day without realizing it

나는 밤에만 턱을 악물고 있는 것이 아니라 낮에 컴퓨터 작업을 할 때도 턱을 악물고 있는 것을 발견했습니다. 이빨 끝이 닳았습니다. 낮에 이 가는 것을 어떻게 멈출 수 있나요?

치아(턱관절) 치료

2 Replies

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Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca in reply to:

주간 갈갈이는 전적으로 스트레스와 집중력에 의해 발생합니다. 황금률: "입술은 닫히고, 이는 벌어진다!" 정상적인 사람의 치아는 낮 동안 먹고 삼킬 때만 서로 닿습니다. 하루 종일 치아 사이에 2~3mm의 휴식 거리가 있어야 합니다. 책상이나 화면에 작은 색깔의 포스트잇을 붙이고 볼 때마다 혀 끝을 윗입천장에 대면서 턱을 풀어주는 반사 신경을 개발하세요.

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca in reply to:

나는 그 포스트잇 전략을 사용했는데 그것은 훌륭하게 작동했습니다! 이제 나는 턱을 꽉 쥐고 즉시 긴장을 풀기 시작할 때를 알아차립니다.

#111

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