Awareness tips for those who grind their teeth during the day without realizing it

Pastebėjau, kad žandikaulį suspaudžiu ne tik naktį, bet ir dieną dirbdamas kompiuteriu. Mano dantų galiukai nusidėvėję. Kaip nustoti griežti dantimis per dieną?

Dantų (žandikaulių) gydymas

2 Replies

Universal discussion thread synchronized across all languages

Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Dienos bruksizmą visiškai sukelia stresas ir dėmesys. Auksinė taisyklė: "Lūpos užmerktos, dantys atskirti!" Normalaus žmogaus dantys liečia vienas kitą tik dieną valgydami ir rydami; Per dieną tarp dantų turi būti 2-3 mm atstumas. Išugdykite refleksą, kad atlaisvintumėte žandikaulį, priklijuodami nedidelį spalvotą raštelį ant stalo ar ekrano ir liežuvio galiuku liesdami viršutinį gomurį kiekvieną kartą, kai jį pamatysite.

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Naudojau tą post-it taktiką ir ji puikiai veikia! Dabar pastebiu, kai pradedu sugniaužti žandikaulį ir iškart jį atpalaiduoju.

#111

Write a Reply

Sign in to join the conversation

You need to be signed in to post replies or medical advice.