Awareness tips for those who grind their teeth during the day without realizing it

Ievēroju, ka saspiežu žokli ne tikai naktī, bet arī dienā strādājot pie datora. Mani zobu gali ir nodiluši. Kā es varu pārtraukt zobu griešanu dienas laikā?

Zobu (žokļu locītavu) ārstēšana

2 Replies

Universal discussion thread synchronized across all languages

Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Dienas bruksismu pilnībā izraisa stress un uzmanība. Zelta likums: "Lūpas aizvērtas, zobi šķirti!" Normāla cilvēka zobi viens otram pieskaras tikai dienas laikā ēšanas un rīšanas laikā; Dienas garumā starp zobiem jābūt 2-3 mm atstatumam. Attīstiet refleksu, lai atbrīvotu žokli, pielīmējot uz galda vai ekrāna nelielu krāsainu zīmīti un pieskaroties mēles galam augšējai aukslējai katru reizi, kad to redzat.

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Es izmantoju šo post-it taktiku, un tā darbojas lieliski! Tagad es pamanu, kad sāku saspiest žokli un nekavējoties to atslābinu.

#111

Write a Reply

Sign in to join the conversation

You need to be signed in to post replies or medical advice.