Awareness tips for those who grind their teeth during the day without realizing it

Zauważyłam, że zaciskam szczękę nie tylko w nocy, ale także podczas pracy przy komputerze w ciągu dnia. Końcówki moich zębów są starte. Jak przestać zgrzytać zębami w ciągu dnia?

Leczenie zębów (stawu szczękowego).

2 Replies

Universal discussion thread synchronized across all languages

Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Bruksizm w ciągu dnia jest całkowicie spowodowany stresem i skupieniem. Złota zasada: „Usta zamknięte, zęby rozstawione!” Zęby normalnej osoby stykają się ze sobą tylko w ciągu dnia podczas jedzenia i połykania; W ciągu dnia należy zachować odstęp spoczynkowy między zębami wynoszący 2-3 mm. Rozwiń w sobie odruch uwolnienia szczęki, przyklejając małą kolorową karteczkę samoprzylepną na biurku lub ekranie i dotykając czubkiem języka górnego podniebienia za każdym razem, gdy ją zobaczysz.

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Zastosowałem tę taktykę typu „post-it” i działa świetnie! Teraz zauważam, kiedy zaczynam zaciskać szczękę i natychmiast ją rozluźniam.

#111

Write a Reply

Sign in to join the conversation

You need to be signed in to post replies or medical advice.