Awareness tips for those who grind their teeth during the day without realizing it

Jag märkte att jag spänner käken inte bara på natten utan även när jag arbetar vid datorn under dagen. Mina tandspetsar är bortslitna. Hur kan jag sluta gnissla tänder under dagen?

Tänder (käkled) behandlingar

2 Replies

Universal discussion thread synchronized across all languages

Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Dagtid bruxism orsakas helt av stress och fokus. Gyllene regel: "Läpparna stängda, tänderna isär!" En normal människas tänder rör bara varandra under dagen när de äter och sväljer; Det ska vara 2-3 mm viloavstånd mellan tänderna under hela dagen. Utveckla en reflex för att släppa din käke genom att klistra en liten färgad post-it-lapp på ditt skrivbord eller skärm och röra tungspetsen mot den övre gommen varje gång du ser den.

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Jag använde den där post-it-taktiken och den fungerar utmärkt! Nu märker jag när jag börjar knyta ihop käken och slappnar av det direkt.

#111

Write a Reply

Sign in to join the conversation

You need to be signed in to post replies or medical advice.