Awareness tips for those who grind their teeth during the day without realizing it

Napansin kong naninikip ang aking panga hindi lamang sa gabi kundi pati na rin kapag nagtatrabaho sa computer sa araw. Ang dulo ng aking mga ngipin ay pagod na. Paano ko ititigil ang paggiling ng aking mga ngipin sa araw?

Mga Paggamot sa Ngipin (Jaw Joint).

2 Replies

Universal discussion thread synchronized across all languages

Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Ang bruxism sa araw ay ganap na sanhi ng stress at focus. Golden rule: "Sarado ang mga labi, magkahiwalay ang mga ngipin!" Magkadikit lamang ang ngipin ng isang normal na tao sa araw habang kumakain at lumulunok; Dapat mayroong 2-3 mm na distansya sa pagitan ng mga ngipin sa buong araw. Bumuo ng isang reflex upang palabasin ang iyong panga sa pamamagitan ng pagdidikit ng isang maliit na kulay na post-it note sa iyong desk o screen at paghawak sa dulo ng iyong dila sa itaas na palad sa tuwing makikita mo ito.

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Ginamit ko ang post-it na taktika na iyon at mahusay itong gumagana! Ngayon napapansin ko nang sinimulan kong i-clench ang aking panga at i-relax ito kaagad.

#111

Write a Reply

Sign in to join the conversation

You need to be signed in to post replies or medical advice.