Awareness tips for those who grind their teeth during the day without realizing it

Я помітив, що я стискаю щелепу не тільки вночі, але і під час роботи за комп'ютером вдень. Кінчики моїх зубів стерті. Як я можу перестати скрипіти зубами протягом дня?

Лікування зубів (щелепних суглобів).

2 Replies

Universal discussion thread synchronized across all languages

Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Денний бруксизм повністю викликаний стресом і зосередженістю. Золоте правило: «Губи зімкнуті, зуби розведені!» У нормальної людини зуби стикаються один з одним тільки вдень під час їжі і ковтання; Відстань між зубами повинна бути 2-3 мм протягом дня. Розвивайте рефлекс, щоб відпустити щелепу, приклеївши маленьку кольорову листівку на стіл або екран і торкаючись кінчиком язика верхнього піднебіння кожного разу, коли ви її бачите.

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Я використав цю тактику post-it, і вона чудово працює! Тепер я помічаю, коли починаю стискати щелепу, і відразу її розслабляю.

#111

Write a Reply

Sign in to join the conversation

You need to be signed in to post replies or medical advice.