Awareness tips for those who grind their teeth during the day without realizing it

میں نے دیکھا کہ میں نہ صرف رات کو بلکہ دن کے وقت کمپیوٹر پر کام کرتے وقت بھی اپنا جبڑا دباتا ہوں۔ میرے دانتوں کی نوکیں بکھر گئی ہیں۔ میں دن کے وقت اپنے دانت پیسنا کیسے روک سکتا ہوں؟

دانت (جبڑے کے جوڑ) کا علاج

2 Replies

Universal discussion thread synchronized across all languages

Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca in reply to:

دن کے وقت برکسزم مکمل طور پر تناؤ اور توجہ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ سنہری اصول: "ہونٹ بند، دانت الگ!" ایک عام آدمی کے دانت صرف کھانے اور نگلتے وقت دن کے وقت ایک دوسرے کو چھوتے ہیں۔ دن بھر دانتوں کے درمیان 2-3 ملی میٹر کا فاصلہ ہونا چاہیے۔ اپنے جبڑے کو چھوڑنے کے لیے ایک اضطراری شکل تیار کریں جس سے آپ اپنی میز یا اسکرین پر ایک چھوٹا سا رنگین پوسٹ نوٹ چسپاں کریں اور جب بھی آپ اسے دیکھیں اپنی زبان کی نوک کو اوپری تالو سے چھوئیں۔

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca in reply to:

میں نے اس کے بعد کی حکمت عملی کا استعمال کیا اور یہ بہت اچھا کام کرتا ہے! اب میں نے محسوس کیا کہ جب میں اپنے جبڑے کو دبانا شروع کرتا ہوں اور اسے فوراً آرام کرتا ہوں۔

#111

Write a Reply

Sign in to join the conversation

You need to be signed in to post replies or medical advice.