Awareness tips for those who grind their teeth during the day without realizing it

Tôi nhận thấy tôi nghiến chặt hàm không chỉ vào ban đêm mà còn khi làm việc trên máy tính vào ban ngày. Đầu răng của tôi đã mòn rồi. Làm thế nào tôi có thể ngừng nghiến răng trong ngày?

Điều trị răng (khớp hàm)

2 Replies

Universal discussion thread synchronized across all languages

Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Chứng nghiến răng ban ngày hoàn toàn do căng thẳng và tập trung gây ra. Nguyên tắc vàng: "Môi khép lại, răng tách ra!" Răng của người bình thường chỉ chạm vào nhau trong ngày khi ăn và nuốt; Nên có khoảng cách nghỉ ngơi giữa các răng là 2-3 mm trong suốt cả ngày. Phát triển phản xạ thả lỏng hàm bằng cách dán một mẩu giấy nhớ nhỏ có màu trên bàn hoặc màn hình và chạm đầu lưỡi vào vòm miệng trên mỗi khi bạn nhìn thấy nó.

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca in reply to:

Tôi đã sử dụng chiến thuật post-it đó và nó hoạt động rất tốt! Bây giờ tôi nhận thấy khi tôi bắt đầu nghiến chặt hàm và thư giãn ngay lập tức.

#111

Write a Reply

Sign in to join the conversation

You need to be signed in to post replies or medical advice.