Aufklärungstipps für alle, die tagsüber unbewusst mit den Zähnen knirschen

Mir ist aufgefallen, dass ich nicht nur nachts, sondern auch tagsüber bei der Arbeit am Computer die Kiefer zusammenbeiße. Meine Zahnspitzen sind abgenutzt. Wie kann ich tagsüber mit dem Zähneknirschen aufhören?

Behandlungen der Zähne (Kiefergelenke).

2 Antworten

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Uzm. Dt. Büşra Keskin Verified Medical Specialist (Ortodontist (Uzm. Dt.))

13.08.2026 23:04 TR

@Burcu Karaca als Antwort auf:

Tagesbruxismus wird ausschließlich durch Stress und Konzentration verursacht. Goldene Regel: „Lippen geschlossen, Zähne auseinander!“ Die Zähne eines normalen Menschen berühren sich tagsüber nur beim Essen und Schlucken; Der Ruheabstand zwischen den Zähnen sollte den ganzen Tag über 2-3 mm betragen. Entwickeln Sie einen Reflex, Ihren Kiefer loszulassen, indem Sie ein kleines farbiges Post-it auf Ihren Schreibtisch oder Bildschirm kleben und jedes Mal, wenn Sie es sehen, mit der Zungenspitze den oberen Gaumen berühren.

#110

Mustafa Polat

14.08.2026 19:51 TR

@Burcu Karaca als Antwort auf:

Ich habe diese Post-it-Taktik angewendet und sie funktioniert großartig! Jetzt merke ich es, wenn ich anfange, meinen Kiefer zusammenzubeißen und ihn sofort zu entspannen.

Aufklärungstipps für alle, die tagsüber unbewusst mit den Zähnen knirschen

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